허벅지 살빼기  스트래칭 - 1

- 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
- 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다 .
- 20회 이상 반복!

허벅지 살빼기  스트래칭 - 2

그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다. 완전히 발끝까지 쭉 편 후 다시 원래의 자세로 돌아간다. 이때, 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다 .
- 반대 방향으로 같은 동작을 각각 5회 이상 반복한다 .

허벅지 살빼기  스트래칭 - 3

- 이제 올린 다리를 내린 후 앞으로 차듯이 내민다. 반대 방향으로 같은 동작을 반복한다.
- 각각 10회 이상 반복한다.

허벅지 살빼기  스트래칭 - 4

- 모아진 발을 최대한 몸으로 끌어 당긴 후 가슴을 천천히 최대한 아래로 굽힌다 .
- 10회 이상 반복한다 .

종아리 살빼기  스트래칭 - 1

- 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다.
- 10회 이상 반복합니다 .

종아리 살빼기  스트래칭 - 2

- 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를 정하기 보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋습니다. .
- 2~3분 동안 30번 정도 반복합니다 .
- 10회 이상 반복합니다 .

종아리 살빼기  스트래칭 - 3

- 양 발을 각각 10회 이상씩 반복합니다 .

종아리 살빼기  스트래칭 - 4

- 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댑니다.
- 10회 이상 반복합니다.