살빼는데 단백질 음식이 ..

네 맞습니다 단백질 음식은 다이어트 에 아주 중요해요

왜냐면 단백질이 근육을 형성하고

근육이 체내에 많이 분포 되어 있으면 지방축적을 막아주죠

그렇다고 단백질 음식만 먹는다고 근육이 생기진 않아요

근육운동도 해주워야 되고 단백질 과 함께 근육형성에 도움을주는

아미노산 을 많이 섭취해야되죠 .

일단 단백질 이 많고

다이어트에 도움이 되는 음식은

단백질 식품군 이자 다이어트 식품으로 유명한

닭가슴살 입니다 .

물론 닭가슴살을 튀기거나 기름에 조리해 먹는다면

역효과가 날수도 있으니

삶거나 기름을 ( 되도록 올리브유) 약간만 넣어

조리해먹으면 좋구요 .

또 한 고단백 식품으로 유명한

콩 으로 만든 음식 이 있는데요 .. 아주 다양하죠

두부 , 콩나물 ,　청국장 , 된장  etc  .. .

콩 으로 만든 음식은 다이어트 에 아주 도움이 많이 된답니다 .

두부 강추 입니다 ~

특히 청국장가루 는 숙변제거 지방억제 등 많은

도움이 되어

다이어트를 하시는 분들로부터 인기를 얻고 있어요 ^^!　

또 고등어 에도 단백질 이 풍부하구요 .

그렇지만 단백질로 이루워진 식품만 먹다보면

영향의 불균형 을 초례할수가

있기때문에

탄수화물 , 단백질 ,지방 의 비율을 적절히 맞추워 음식조절을 하심이 좋겠습니다 .

그리고 단백질 과 더불어 식이섬유 를  많이 섭취하는게 다이어트에 도움이됩니다 .

식유섬유가 풍부한 음식은

채소 와 과일 입니다